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                學齡前兒童在家如何鍛煉
                來源: 蘇州市體育局   發布日期: 2020-03-13 14:48   訪問量:

                4-6歲時,寶寶的運動技能已經得到了長足的發展。他們可以繼續增強這些技︾能,並且在此基礎之上學¤習更復雜的技能。

                今天,蘇州市↓體育科學研究所的專家為我們推№薦一套適合4—6歲學齡前寶寶的鍛煉方式,動作簡〖單有趣,快來∑ 釋放一點宅家小神獸的無窮精力吧。

                1.柔韌談笑聲性練習

                坐位♀體前屈(20-30秒/組,4-5組/天)

                動作:坐位,雙腿伸直並攏,軀幹向風雕城腿部靠近〗,雙臂伸直摸向腳尖。

                俯臥挺身(20-30秒/組,4-5組/天)

                動作:俯臥位,雙臂伸直撐起上半身,同時下半但那被封印身緊貼地面。

                2.力量型訓練

                熊爬(6-8步/組,4-5組/天)

                動作:俯臥位,四肢支撐,對側手腳交替支撐行進。

                蹲起(6-8次/組,4-5組/天)

                動作:直立,雙腳分開與城主府肩同寬,腳尖向前,緩慢蹲下,快速站起。

                單腳跳(雙側,6-8步/組,4-5組/天)

                動作:一側腳屈起,支撐側腿向前連續跳躍,家長可牽著小朋友的手幫助進行。

                3.平衡性訓這一錦至比神訣還要恐怖練

                直線走(6-8步/組,4-5組/天)

                動作:前腳後♀跟碰前腳尖,依次沿直『線向前行走。

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